Практика стабілізації «4 стихії» - це один з інструментів, який допоможе повернути відчуття спокою та рівноваги
І знову про ресурс…
Практика стабілізації «4 стихії» - це один з інструментів, який допоможе повернути відчуття спокою та рівноваги.
🔸 Ця практика базується на концепції чотирьох стихій - Землі, Води, Вогню та Повітря - і їх впливі на наш емоційний та фізичний стан.
❇️ Алгоритм практики:
🪨 Земля:
Сядь або стань, відчуваючи опору під ногами. Стопи мають повністю торкатися підлоги - або в ідеалі - самої землі (якщо є можливість вийти на вулицю).
Уяви, як ноги міцно вростають в землю, відчуваючи її стабільність і силу.
Зосередься на відчуттях у тілі, його вазі та зв'язку із землею.
💦 Вода:
Уяви, як плавно тече вода, змиваючи з тебе весь негатив і напругу.
Відчуй, як вода наповнює спокоєм і розслабленням.
Можна уявити себе біля спокійного струмка чи знайомого озера.
Відчуй в роті смак слини, як вона виділяється більше, і це сприяє розслабленню та заспокоєнню.
🌬️ Повітря:
Зроби 6-8 глибоких видихів і вдихів, відчуваючи, як повітря наповнює легені, і вони розправляються максимально в твоєму тілі.
Уяви, як легкий вітер здуває усі тривожні думки та переживання.
Відчуй легкість і свободу, які приносить повітря.
🔥 Вогонь:
Уяви тепле, затишне полум'я, що зігріває тебе зсередини.
Відчуй, як вогонь наповнює енергією та життєвою силою.
Як полум'я розсіює будь-які блоки або затори у тілі, усі неприємні спогади та відчуття.
🌀 Дозволь своєму тілу контактувати з усіма чотирма стихіями.
➡️ По закінченню практики спитай себе:
❓ Яку стихію було найлегше відчути?
❓ З якою тобі найбільше сподобалось контактувати?
❓ На яких відчуттях в тілі вдалося зосередитися під час виконання практики?
❓ Як ти можеш використовувати цю практику у своєму житті?
Використано матеріали соціальних мереж